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果仁和豆类制品是最有效的减肥食品之一
伴您休闲网美食频道 时间：2011-05-22 18:14:18 来源：网友上传
减肥不等于挨饿！果仁和豆类种食物除了有减肥的功效，还能为你繁忙的一天提供充足的能量。
1.杏仁及其它果仁(连皮一起吃)。
超级功能：塑造肌肉、防止饥饿。秘密武器：蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸(花生)、纤维、镁、磷。对抗：肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症。注意“正牌”替代品：南瓜子、向日葵、鳄梨。防范“冒牌”替代品：盐腌制的果仁。
2、豆荚及其它豆类，包括大豆、鹰嘴豆、腰豆等。
超级功能：塑造肌肉、帮助燃烧脂肪、调节胃口。秘密武器：纤维、蛋白质、铁、叶酸。对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病。注意“正牌”替代品：小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥。防范“冒牌”替代品：富含饱和脂肪的油炸豆类及高糖分的烘焙豆类。
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