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睡觉前做瑜伽就能实现气质熟女的梦想
伴您休闲网女性频道 时间：2010-02-19 22:38:37 来源：网友上传
双腿背部伸展式
功效：对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能。同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。滋养生殖系统，提高性的控制能力。
第一步： 端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。
第二步： 吸气，伸直脊柱。呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿。正常呼吸，保持至少一分钟。
小贴士：注意双脚要保持伸直，尽可能让腹、胸、额紧贴双腿。
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